想要完美“胸肌”？坚持这么做可能会有好效果！现在很多男性朋友，都会同辉通过健身的方式来让自己的身材更加完美。而除了腹肌之外，胸肌也是很多男性都想拥有的，但是想要拥有一个很完美的胸肌，那可不是一时半会儿就能成就出来的事情。所以很多人在有空的时候就会待在健身房里面，但是时间一长，这胸肌也没有出现。这就让很多的人感到疑惑了，甚至还萌生了想要放弃的念头。

　　在俯卧撑结束之后我们需要用弹力带，带动自己的肩甲还有大圆肌跟小圆肌充分的活动起来。而这也只是简单的热身动作而已，之后我们的卧推也要开始了。可以选择空杆卧推，同样的也是尝试用自己的胸发力。至于动作要领，那就是我们的双脚必须和肩同宽，并且在躺下之后，我们能够保证眼睛正视的上方就是杠铃。

　　当举起杠铃的时候，它的位置最好是你胸间两点的正上方，这样肩膀放松且用胸大肌去发力，推举杠铃的动作要放慢，并充分的做好离心还有向心的运动。这样大概需要做十五次两组的，结束之后，我们在慢慢的上重量。对于初接触健身的人来说，我们最好是采用递增的方式，这样慢慢的增加重要以达到自己的极限。

　　健身房中我们可以看到很多锻炼胸肌的方法，但是不要盲目的去跟从IM体育官方网站，因为每个人的身体素质都是不同的，适合别人的却不一定是适合自己的。在不断的摸索与尝试之中，我们总会寻找到那个最适合自己的训练方式。但无论是哪一种方式，我们都要注意自己身体，防止肌肉拉伤的情况出现。

　　如果有需要做到拉伸这种运动的时候，我们可以去请教健身房中的教练。一般健身房中都会安排巡场教练，让他来帮助你把胸大肌和胸上肌给拉开。在这之后呢，再用慢跑的形式去消耗自身的脂肪，最后呢，也希望广大男性同胞，在以后的锻炼里面，都可以练出一个好看的胸肌来。返回搜狐，查看更多