健身减肥的几种注意事项鉴于目前有很多朋友特别是男性朋友都用健身减肥，本文谈谈几个健身减肥的注意事项，目的就是让大家更了解健身减肥从而更有效的利用健身来减肥。

　　2、运动和恢复同样重要。这条也非常重要，是让很多人甚至教练都忽略的。肥胖者的体质本来就差，很多教练根据所谓的理论要求你每周坚持6次左右，又不断给你加量，但是，他们可能没考虑到你的承受力。最后的结果很多肥胖者无法坚持，还会产生运动性身体伤害。而教练就会说，你没减肥成功的根本原因是你没坚持。这是错的!原因是你没注意恢复!!!这条对一般的健身爱好者也非常适用。

　　3、平时饮食的控制很重要。控制饮食不是大家说的节食!通过科学的控制饮食，会对减肥产生很大的辅助作用!并且，对身体不会有任何的不良影响。

　　4、要有思想准备。可以非常肯定的告诉大家：健身减肥是很辛苦的!如果希望不辛苦就能通过健身减肥，那是不可能的!!!就像你做任何一个有氧运动来减肥，如果你自己都感觉不累，那就是说明这个运动减肥效果非常差。

　　5、不要以为健身减肥不会反弹。你只要不运动了，脂肪赘肉会回来的。怎样减肥不反弹?你可以通过保持健身运动，到了合理的体重后，只要每周维持一定的运动量，就不会反弹。

　　6、不要以为，在家里买个跑步机也能减肥。根据我个人的经验，买了跑步机的朋友，没有能坚持下来的。而且，在健身房健身的感觉，完全是不同的。尤其对于肥胖者来说，在健身房瘦身更有气氛和动力。

　　7、不要以为，每天在外面跑步就能减肥。我可以肯定的说，在外面每天跑步对一般人健身来说，是绝对有用的。但是，对胖人来说，是用处不大的。因为，很胖的人想通过运动减肥，却不想借助器械，是不现实的。

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