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　　每天花1小时锻炼可以增加你的活动代谢，减少肥胖，让你更苗条，穿着更好，变得更自律。当一个人减肥时，五官会变得立体，眼睛会变大，颜值也会提高。

　　如果你每天花一小时锻炼，压力会尽快释放。你的身体会释放多巴胺，这有助于让你更快乐，从而提高你的抗压能力，乐观的人会看起来更年轻。

　　每天锻炼一小时可以改善胃肠功能，改善背痛和便秘等亚健康疾病，促进废物排出，减轻身体负担，改善整体精神状态IM体育，看起来更年轻。

　　每天锻炼1小时可以减缓身体机能的衰老，有效改善心肺功能，慢慢增强你的运动能力。身体耐力甚至比年轻人强。这样的人会有更强的免疫力，有效抵抗疾病的侵袭，有助于延长寿命。

　　所以，不要拒绝锻炼，我们可以利用琐碎的时间来运动，在家里可以做哑铃重量训练，也可以选择有氧运动、跳绳、原地跑步，这些都是强身健体、预防肥胖、保持年轻状态的好方法。